Wiosłowanie w podwieszeniu V. 2

Jak wykonać

1. Ustaw drążek na wysokości bioder w maszynie Smitha lub użyj trenera TRX.
2. Stań przodem do drążka lub trenera TRX i chwyć go nachwytem, dłonie na szerokość barków.
3. Przesuń stopy do przodu, odchylając się do tyłu, aż ciało znajdzie się pod niewielkim kątem.
4. Utrzymując proste ciało, podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka lub uchwytów, ściskając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.