Wypychanie sztangi z ławki

Jak wykonać

1. Uklęknij na podłodze ze sztangą umieszczoną na ławce przed sobą.
2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
3. Utrzymując napięte mięśnie tułowia i proste plecy, powoli tocz sztangę do przodu, wyciągając ręce przed siebie.
4. Kontynuuj toczenie sztangi do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ręce nad głową.
5. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku ciała, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.