Ćwiczenia / Brzuch / Chodzący robak V. 2
Chodzący robak V. 2
Chodzący robak V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość bioder.
- Pochyl się do przodu w talii i umieść dłonie na podłodze przed sobą.
- Przechodź dłońmi do przodu, aż znajdziesz się w wysokiej podporze, z ciałem w prostej linii od głowy do stóp.
- Trzymając nogi proste, przechodź stopami w stronę dłoni, unosząc biodra w kierunku sufitu.
- Kontynuuj przechodzenie dłońmi do przodu, powtarzając ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń.