Ćwiczenia / Brzuch / Ósemka z kettlebell
Ósemka z kettlebell
Ósemka z kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- przedramiona
Jak wykonać
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni.
- Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy.
- Przełóż kettlebell między nogami, zmieniając rękę, gdy dotrze za nogi.
- Gdy kettlebell wraca do przodu, przekaż go do drugiej dłoni między nogami.
- Kontynuuj przekładanie kettlebella między nogami ruchem w kształcie ósemki.
- Utrzymuj stałe tempo i napinaj mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.