Egzersizler / Bel / Asılı Düz Bacaklarla Kol Sallama

Asılı Düz Bacaklarla Kol Sallama

Asılı Düz Bacaklarla Kol Sallama: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, omuzlar
İkincil kaslar
sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve bacaklarınız düz bir şekilde aşağıya doğru bir barfiks barına asın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar önünüze doğru kaldırın.
  3. Üstte bir süre bekleyin, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler