Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporową
Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporową
Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść jeden koniec taśmy pod stopą.
- Trzymaj drugi koniec taśmy ramieniem w pełni wyprostowanym nad głową, dłonią skierowaną do przodu.
- Utrzymując ramię nieruchome, uginaj przedramię w kierunku barku, ściskając biceps.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień ramię.