Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie

Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu, ramiona w pełni wyprostowane.
2. Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i wykonaj uginanie ciężarów, napinając biceps.
3. Kontynuuj unoszenie hantli, aż biceps będzie w pełni napięty, a hantle znajdą się na wysokości barków.
4. Utrzymaj napiętą pozycję przez chwilę, napinając biceps.
5. Wykonaj wdech i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając ramiona.