Wyprosty tułowia na maszynie

Jak wykonać

1. Wyreguluj maszynę do rozmiaru ciała i zakresu ruchu.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę, a stopy zabezpieczając.
3. Umieść dłonie na uchwytach lub drążkach chwytnych.
4. Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się do przodu, pozwalając plecom lekko się zaokrąglić.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, odczuwając rozciąganie w dolnej części pleców.
6. Używając mięśni pleców, powoli unieś tułów do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.