Egzersizler / Bel / Balyoz
Balyoz
Balyoz: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.
- Ekipmandiğer
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, önkollar
- İkincil kaslar
- omuzlar
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve balyozu iki elinizle tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Merkez bölgenizi ve üst vücut gücünüzü kullanarak balyozu yere doğru sallayın.
- Aşağı doğru sallanırken kalçalarınızı döndürün ve kuvveti çekice aktarın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.