Ćwiczenia / Brzuch / Skręty tułowia na wyciągu (górą-dołem)

Skręty tułowia na wyciągu (górą-dołem)

Skręty tułowia na wyciągu (górą-dołem): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.
  2. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.
  3. Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra i nogi stabilne.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz skręt w przeciwną stronę.
  6. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia