绳索转体（上下式）

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
2. 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。
3. 启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持你的臀部和腿部稳定。
4. 旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 向另一侧重复旋转。
6. 继续交替进行所需的重复次数。