Упражнения / Талия / Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз)

Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз)

Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
  2. Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.
  3. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра и ноги устойчивыми.
  4. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите поворот в противоположную сторону.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения