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绳索侧屈

绳索侧屈: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，用一只手抓住电缆手柄。
  2. 保持背部挺直，核心肌群参与。
  3. 腰部慢慢向侧面弯曲，将电缆手柄向膝盖方向降低。
  4. 暂停片刻，然后回到起始位置。
  5. 在另一侧重复。
  6. 交替进行所需的重复次数。

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