Tirata al cavo

Come si esegue

1. Regola la macchina a scorrimento del cavo in modo che il sedile sia a un'altezza comoda e il protettore del corpo sia fissato.
2. Siediti sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
3. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Appoggiati leggermente all'indietro e attiva il core.
5. Tira la barra a cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.
6. Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.