绳索下拉（专业背肌杆）

动作要领

1. 调整座椅高度，使大腿与地面平行，双脚平放在地板上。
2. 正手握住背阔肌杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 坐下来，稍微向后倾斜，保持挺胸、背部挺直。
4. 将杠铃向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。