Ćwiczenia / Uda / Przysiad z wyciągnięciem rąk nad głowę

Przysiad z wyciągnięciem rąk nad głowę

Przysiad z wyciągnięciem rąk nad głowę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.
  2. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. Wstając z przysiadu, wyciągnij ręce nad głowę, sięgając w kierunku sufitu.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając ręce i uginając kolana, aby ponownie wykonać przysiad.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia