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Squat avec extension des bras au-dessus de la tête

Squat avec extension des bras au-dessus de la tête: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
quadriceps, fessiers
Muscles secondaires
ischio-jambiers, gainage
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
  3. En remontant du squat, étends tes bras au-dessus de la tête en tendant vers le plafond.
  4. Reviens à la position de départ en abaissant tes bras et en fléchissant tes genoux pour t'accroupir de nouveau.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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