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深蹲到过头伸展

深蹲到过头伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 臀肌
次要肌群
腘绳肌, 核心
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动作要领

  1. 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。
  2. 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
  3. 当你从深蹲中站起来时，将手臂伸过头顶，伸向天花板。
  4. 放下手臂并弯曲膝盖再次蹲下，回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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