Esercizi / Gambe / Squat con reach overhead
Squat con reach overhead
Squat con reach overhead: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, glutei
- Muscoli secondari
- femorali, core
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Quando ti alzi dallo squat, estendi le braccia sopra la testa, raggiungendo il soffitto.
- Ritorna alla posizione di partenza abbassando le braccia e piegando le ginocchia per accovacciarti nuovamente.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.