Przysiad z wiosłowaniem z gumą oporową

Jak wykonać

1. Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
2. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
3. Trzymaj uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie, ramiona wyciągnięte przed sobą.
4. Ugnij kolana i opuść się do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5. Z pozycji przysiadu przyciągnij uchwyty taśmy w kierunku ciała, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy.