Przysiad Zercher ze sztangą

Jak wykonać

1. Stań ze stopami na szerokość barków, a palcami stóp skierowanymi lekko na zewnątrz.
2. Trzymaj sztangę w zgięciach łokci, chwytając ją dłońmi dla stabilności.
3. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, opuszczając biodra w dół w pozycję przysiadu.
4. Trzymaj kolana w linii z palcami stóp, a ciężar na piętach.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji przysiadu, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.