哑铃瑞士球单臂拉举

动作要领

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。
2. 用一只手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
3. 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。
4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。