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Pullover a una mano en fitball con mancuerna
Pullover a una mano en fitball con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, tríceps
- Músculos secundarios
- dorsal ancho, romboides
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.