Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе

Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе

Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью.
  3. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения