Ćwiczenia / Ramiona / Prostowanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu
Prostowanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu
Prostowanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, z ramieniem w pełni wyprostowanym nad klatką piersiową.
- Opuszczaj hantlę w kontrolowany sposób w stronę czoła, utrzymując nieruchome ramię.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie wyprostuj rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.