Pompki na trzech ławkach z obciążeniem

Jak wykonać

1. Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
2. Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i podpierając ciężar ciała ramionami.
3. Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając plecy blisko ławki.
4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.