Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na triceps z obciążeniem

Pompki na triceps z obciążeniem

Pompki na triceps z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając dłońmi krawędź obok bioder.
  2. Zsuń pośladki z przodu ławki, wyciągając nogi przed siebie.
  3. Trzymaj plecy blisko ławki, a łokcie lekko ugięte.
  4. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
  5. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia