Egzersizler / Göğüs / Kettlebell Plyo Push-Up

Kettlebell Plyo Push-Up

Kettlebell Plyo Push-Up: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: uzman.

Teknik gösterim: Kettlebell Plyo Push-Up
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Seviyeuzman
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar, core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz kettlebell'lerin üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
  3. Ellerinizi patlayıcı bir şekilde itin, ellerinizi kettlebell'lerden kaldırın ve kollarınızı tamamen uzatın.
  4. Kettlebell'lerin üzerine yavaşça inin ve bir sonraki tekrar için hemen göğsünüzü aşağıya doğru indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler