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Push-up pliometrico con kettlebell

Push-up pliometrico con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: avanzato.

Demo tecnica: Push-up pliometrico con kettlebell
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livelloavanzato
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle, core
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sui kettlebell, alla larghezza delle spalle.
  2. Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  3. Spingi le mani in modo esplosivo, sollevando le mani dai kettlebell ed estendendo completamente le braccia.
  4. Atterra dolcemente sui kettlebell e abbassa immediatamente il petto per la ripetizione successiva.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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