Pompka boczna

Jak wykonać

1. Zacznij, leżąc na boku z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej.
2. Ustaw dłoń dolnej ręki na podłodze dokładnie pod barkiem, palcami skierowanymi do przodu.
3. Naciskając dolną ręką, unieś tułów nad podłogę, trzymając nogi proste i napinając mięśnie brzucha.
4. Wyciągnij górną rękę prosto w górę w kierunku sufitu, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
5. Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.