Podciąganie wąskim chwytem na klatce do dipów z obciążeniem

Jak wykonać

1. Stań przed klatką do dipów i chwyć równoległe poręcze chwytem podchwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
2. Zwiśnij z poręczy z w pełni wyprostowanymi ramionami, stopami nad podłogą i wyprostowanym ciałem.
3. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w stronę poręczy, trzymając łokcie blisko boków.
4. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad poręczami, a następnie zatrzymaj się na chwilę.
5. Powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.