Ściąganie drążka wąskim chwytem z gumą oporową

Jak wykonać

1. Przymocuj taśmę do wysokiego punktu zaczepienia, takiego jak drążek do podciągania lub stabilna belka.
2. Stań przodem do punktu zaczepienia i chwyć taśmę podchwytem, dłonie na szerokość barków.
3. Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując stopy w rozkroku na szerokość bioder.
4. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy, ściągając taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy.