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Chin-up prise serrée lesté sur cage à dips
Chin-up prise serrée lesté sur cage à dips: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi devant la cage à dips et attrape les barres parallèles en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Suspends-toi aux barres, les bras complètement étendus, les pieds décollés du sol et le corps droit.
- Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers les barres, en gardant tes coudes près de tes flancs.
- Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus des barres, puis marque une pause.
- Abaisse lentement ton corps vers la position de départ, en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.