Otis Up
Otis Up: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne. Poziom: początkujący.
- Sprzętinne
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
- Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wykonując skłon do przodu, aż tors znajdzie się pod kątem 45 stopni.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.