Łokieć do kolana

Jak wykonać

1. Zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2. Ułóż dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
3. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad podłogę, przybliżając prawy łokieć do lewego kolana.
4. Jednocześnie przybliż lewe kolano do prawego łokcia, tworząc ruch skrętny.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała i wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz ruch, tym razem przybliżając lewy łokieć do prawego kolana, a prawe kolano do lewego łokcia.
7. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.