Rack pull al bilanciere

Come si esegue

1. Posiziona un bilanciere su una rastrelliera all'altezza del ginocchio.
2. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Piegati sui fianchi e sulle ginocchia per abbassarti e afferra il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Coinvolgi il core e solleva il bilanciere estendendo le anche e le ginocchia, tirando indietro le spalle e contraendo i glutei in alto.
5. Abbassare il bilanciere nella posizione iniziale piegando le anche e le ginocchia.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.