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Soulevé de terre roumain à la barre

Soulevé de terre roumain à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, ischio-jambiers
Muscles secondaires
bas du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
  2. Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
  3. Fléchis les hanches en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
  4. Abaisse la barre vers le sol, en la gardant près de ton corps.
  5. Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers en abaissant la barre.
  6. Une fois que tu ressens un étirement dans tes ischio-jambiers, pousse tes hanches vers l'avant et redresse-toi.
  7. Contracte tes fessiers en haut du mouvement.
  8. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.

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