Good morning na maszynie siedząc

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby biodra były nieco wyżej niż kolana.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek, a stopy płasko na podpórkach.
3. Chwyć uchwyty lub boki siedziska dla stabilizacji.
4. Utrzymując proste plecy, powoli pochyl się do przodu w biodrach, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wypychając się przez pośladki i mięśnie dwugłowe uda.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.