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长凳臂屈伸（地面）

长凳臂屈伸（地面）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。
  2. 将臀部滑离长凳，用手支撑体重。
  3. 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。
  4. 伸直手臂，将自己推回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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