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折刀仰卧起坐

折刀仰卧起坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式拉
  • 动作类型复合
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 髋屈肌
次要肌群
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动作要领

  1. 平躺，双腿伸展，双臂举过头顶。
  2. 启动你的核心，同时抬起双腿和上半身，将双手伸向脚趾。
  3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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