Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki na piłce gimnastycznej (pełny zakres, ręce za głową)
Brzuszki na piłce gimnastycznej (pełny zakres, ręce za głową)
Brzuszki na piłce gimnastycznej (pełny zakres, ręce za głową): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na piłce stabilizacyjnej, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
- Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
- Napinając mięśnie brzucha, powoli zwiń górną część ciała do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.