Ćwiczenia / Brzuch / Przyciąganie kolan na piłce stabilizacyjnej
Przyciąganie kolan na piłce stabilizacyjnej
Przyciąganie kolan na piłce stabilizacyjnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Rozpocznij, siedząc na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko opartymi na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
- Oprzyj ręce po bokach piłki dla wsparcia.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli przetocz biodra do przodu, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
- Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, a następnie powoli wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.