Упражнения / Талия / Скручивания на фитболе (полная амплитуда, руки за головой)

Скручивания на фитболе (полная амплитуда, руки за головой)

Скручивания на фитболе (полная амплитуда, руки за головой): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. Положите руки за голову локтями наружу.
  3. Включив пресс, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения