Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszek z przywodzeniem nóg
Brzuszek z przywodzeniem nóg
Brzuszek z przywodzeniem nóg: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- wewnętrzna strona ud
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
- Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
- Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi nad podłogę, przyciągając kolana w stronę klatki piersiowej.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.