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Crunch su stability ball (ampiezza completa, mani dietro la testa)

Crunch su stability ball (ampiezza completa, mani dietro la testa): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaswiss ball
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
  2. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
  3. Coinvolgendo gli addominali, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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