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Crunch sur swiss ball (amplitude complète, mains derrière la tête)
Crunch sur swiss ball (amplitude complète, mains derrière la tête): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
- En gainant tes abdominaux, enroule lentement le haut de ton corps vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.