Body-up
Body-up: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętmasa ciała
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Zacznij, umieszczając dłonie na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub poręcze, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi do przodu.
- Wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze, a ciało proste.
- Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając je blisko boków, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się dłońmi, prostując ramiona i unosząc ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.