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杠铃上斜卧推

杠铃上斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
  2. 躺在长凳上，双脚平放在地上。
  3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
  4. 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部呈 45 度角。
  5. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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