哑铃上斜卧推

动作要领

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 坐在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
3. 双手各握一个哑铃，掌心向前，将哑铃举至肩高。
4. 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
5. 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。
6. 重复所需的重复次数。