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负重站姿握力训练

负重站姿握力训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械其他
  • 部位前臂
主要肌群
前臂, 二头肌
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个重物。
  2. 将双臂伸直在身前，手掌相对。
  3. 尽可能用力将双手握在一起，用力接触前臂。
  4. 按住挤压几秒钟，然后松开。
  5. 重复所需的重复次数。

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